春去夏来，暖热更替。气温的不断上升，让人越发明显地感受到酷暑的威力：汗流不止、食欲不振、浑身乏力。对于长期奔波在市场一线展业的伙伴们来说，无论是身体上、还是精神上，都会因酷暑引发的不适承受着更大的考验。为让伙伴们在炎炎夏日里，有效消除酷暑难耐的烦恼，继续以上佳的状态活跃于市场，教育网特推出“夏季养生”专题，分别从疾病防御、饮食规则、运动保健、心理调节四个方面来为你支各种小妙招，希望对您和身边的伙伴有所帮助！

   炎炎夏日伙伴们长期在市场上奔波，无论身体还是精神都承受着酷暑的考验，甚至还有引发中暑的可能，对身体造成一定的伤害。在学习如何预防之前，让我们一起了解中暑的症状有哪些？

   轻度中暑：表现为精神恍惚、疲乏无力、头昏、心慌、大汗、恶心、体温超过37.5℃等症状。有这些症状的人，如及时离开高温环境，一般休息3～4小时后可以恢复。

   重症中暑：①中暑衰竭：此类型最为常见。由于大汗及周围血管扩张致血容量不足而引起。起病较急，常在站立或劳动时突然昏倒，多见于老年人和未能及时适应高温者。

    ②中暑痉挛：大汗后畅饮又未及时补充钠盐，致骨胳肌收缩时发生阵发性疼痛、抽搐，多见于青壮年。

    ③日射病：烈日暴晒头部（大脑温度可达40～42℃），引起脑组织充血、水肿。以剧烈头痛、呕吐为特征，重者昏迷，但体温不一定升高。

    ④中暑高热：患者体内大量热能滞留，体温高达41℃以上，皮肤干燥无汗，意识模糊，精神失常、躁动以至昏迷。

   对中暑者，应使之立即移至阴凉通风处休息，补充含盐清凉饮料或注射葡萄糖生理盐水。对重症病人首要措施是降温：用冰水、井水或酒精擦洗全身；在头部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋；或将全身（头部除外）浸光在4℃水浴中，努力使体温回降，并送医院急救。

   中暑的症状有轻重之分，在日常生活中又该如何做好防暑工作呢？下面将为你介绍三个小妙招：

   一、出行躲避烈日

    夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。

   必备药物：

   仁丹：能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。

   十滴水：能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。 　　

   藿香正气水：能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。 　　

   清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。 　　

   无极丹：能清热祛暑、镇静止吐。 　　

   避瘟散：为防暑解热良药。能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。 　　

   金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮。 　　

   菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。 　　

   荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。

   外出衣着：外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

   老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

   二、及时补充水份

   不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

   另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

   夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。

   三、保持充足睡眠

   夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

   亲爱的伙伴，让我们一起学习以上的防暑知识，为自己、家人以及朋友的健康做准备吧！