我这次来新疆认识了一个喜欢中医养生的朋友，每天晚上，我们互相交流对养生的体会。我以前也很迷信中医养生和学习一些黄帝内经方面的调理知识。我觉得中医养生有神奇的成长底蕴，但是却包含了很多糟粕。由于喜欢研究中医养生的人大都是闭门修炼，唯我独尊，因此，在当代社会缺少影响力和推广性。现代人患病很多，其原因是是五脏六腑出了故障和紊乱，但是，我发现去中医院诊治的人寥寥无几，因此的得出一个结论，中医养生是个体的保健，适合有兴趣的人修炼。如果拿它作为医治疾病的道术，却可笑的要命。

我的这位朋友就很乐于此道养生，现在身体很好，这说明他所持的中医养生术非常适合自己，但不能说明大多数人都能够掌握和研习。相比现代的生物科技之最新养生概念——细胞净化原理，爱身健丽确实是有着很多值得推广的实践。但是，爱身健丽的内在原理却是和中医养生分不开的，它的“清补调”三结合实践恰恰是中医修生修身的最好体现。在此，我想从睡眠这个大家都非常关切的养生话题说明一下中医养生的博大精深。 睡觉的诀窍

根据医学和个人体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间。通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。（我这里谈到的时间绝不是泛泛的北京时间，是每个人的生理时间，这是问题之本，千万不要搞错呦）。

就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。

所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。