由于运动会消耗体能，所以运动后进行营养补充很有必要。

运动后一般需要补充哪些营养呢？

1.水。水是营养物质的溶液和载体，水分缺乏时不利于营养物质的溶解、运载和吸收。由于运动过程中出汗较多，因此可在运动前后应及时补水。

2.钾。出汗可以流失钠、钾等矿物质，运动后适当进食香蕉、橘子等水果可以补钾。

3.锌。锌可随汗液和尿液流失，进食牡蛎、紫菜、牛奶、羊肉等可以补锌。

4.维生素B2。可通过进食蛋黄、牛奶、绿色蔬菜、牛肉等加以补充。

运动后及时摄入足够的蛋白质和碳水化合物可有效补充肌肉所需要的蛋白质和能量，并减轻训练所造成肌肉损伤和延迟性酸痛症状。大豆蛋白是植物性的完全蛋白质，拥有不含胆固醇等其他蛋白所无可比拟的优点。嘉康利大豆蛋白质粉就是此类产品中的佼佼者。

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