有关研究显示，一个人如果连续2个晚间不睡觉，他的血压会升高；如果每晚只睡4小时，其胰岛素的分泌量会减少；连续如此1周就足以使健康人出现糖尿病前期症状。因此，充足适宜的睡眠既可预防疾病的发生，也能促使疾病的病情减轻与好转。有调查显示75%的门诊抑郁患着都伴有失眠症状，睡眠障碍是导致抑郁的危险因素。

　　睡眠是金，睡不好，疾病就会找上门来。有关专家指出，高速路上的交通事故有一半与睡眠障碍有关。如果一周内三次睡不好，影响工作和正常生活，那么就要去医院查查原因了。韩芳指出，对于失眠的界定，是导致明显的不适或影响了日常生活。

　　由于电子产品的高度普及，手机、iPad已经深深地影响着人们的生活，许多人睡前很长时间都是捧着手机看信息，拿着iPad玩游戏。睡眠专家警告说，人们对电子产品的过度依赖会影响睡眠质量，从而对健康产生直接影响，比如削弱免疫力，增加患心脏病、高血压和糖尿病的风险。同时，睡眠不佳还会令人焦虑、抑郁，甚至影响生育能力。

　　睡眠专家直言：“玩手机是睡眠垃圾！”建议人们，在睡前60到90分钟关闭所有电子设备，泡泡脚或者洗个热水澡，看看书、听听舒缓的音乐，好好地睡上一觉！

　　中国睡眠研究会为了广泛宣传睡眠相关知识，还做了许多科普宣传版。比如睡眠和五脏健康。从中医理论上讲，五脏是睡眠的生理基础，任何一个出了问题，就会“牵一发而动全身”，那么如何吃好，来保障自己的睡眠呢？

　　跃莱酸枣核桃饮甄选优质酸枣仁、大枣、浮小麦等传统食材，配以精制核桃肽粉，将我国传统药食同源理论和现代生物技术相结合。酸枣仁、大枣、浮小麦中含多种促睡眠活性因子，可以使人获得更高质量的安详恬静睡眠。同时配合核桃肽当中特有的健脑因子肽，促进大脑智力功能区修复，使人在睡眠中恢复大脑机能。