1.淡盐水有些人不能喝

很多养生观点认为早晨喝杯淡盐水有益健康，能治疗便秘，但目前却没有循证医学数据证实淡盐水能够治疗便秘，却有明确数据证明钠摄入过多会使血压升高，对身体有害无利。从控制盐分摄入量考虑，并不建议所有人饮用淡盐水，高血压、肾病患者更应禁止。

2.碳酸类饮料最不可取

首先，碳酸饮料中的酸性物质及糖类会软化牙釉质，腐蚀牙齿;磷酸盐成分会影响身体对钙的吸收，造成骨质疏松。其次，碳酸饮料中的二氧化碳会造成腹胀，影响食欲、加重胃肠道负担甚至造成胃功能紊乱。第三，碳酸类饮料往往含糖量较高，高血压、高甘油三酯血症、糖尿病患者不适合饮用。

3.蜂蜜水 紫云英蜜最佳

蜂蜜是人体滋补佳品，天然蜂蜜中富含多种氨基酸、活性酶、矿物质等，早上喝一杯蜂蜜水对健康颇有益处。不同花蜜的营养价值也不同。推荐紫云英蜜与槐花蜂蜜，有效成分比其他蜂蜜高出一筹，紫云英蜜尤甚。

4.白开水

白开水最为常见和方便饮用的，没有蛋白质、碳水化合物、脂肪等，可谓最没有“负担”的水，不用消化就能被人体吸收，使血液得到稀释，促进血液循环。清晨喝一杯白开水既能补充人体代谢所需水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。

隔夜水到底能不能喝?

最近流传“隔夜水”不能喝的说法。“隔夜水不能喝”没有科学道理。人们知道隔夜茶不能喝，主要与微生物污染有关。隔夜茶是微生物繁殖的培养基地，但自来水烧开后即便搁置一两天受污染的几率微乎其微，可放心饮用。

主动喝水为健康

莫等饿了再吃、渴了再喝、困了再睡、老了才锻炼……水是生命不可少的，但并非每个人都有正确的饮水习惯：渴了再喝、忙起来渴了也顾不上喝水的现象在生活中比比皆是。建议大家养成主动饮水习惯，即便不渴也要及时喝水，把1500-2000每天所需一天内喝完。