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老年人养生十要

发布时间:2013-06-25

一贯知足,知足常乐

不盲目与别人比较,量体裁衣地安排自己的生活。不求花天酒地,只求平淡人生。

二目远眺,远眺明日

无论何时,不可只看到眼前利益;不可患得患失,要登高望远。

三餐有节,食不过饱

过饱伤人,早吃好,午吃饱,晚吃少。

四季不懒,勤于锻炼

根据季节的变换,选择不同的时间和项目进行适度的体育锻炼,贵在坚持,不可懈怠。

五谷皆食,营养均衡

不可偏食,五谷杂粮,各类蔬果都吃,才能摄人人体所需的多种营养。

六欲不张,清心寡欲

欲张则损精气,欲节则养精气,纵欲伤身,后患无穷。

七分忍让,豁达大度

要心胸宽阔,遇事达观,得让人处且让人,不必争个你高我低。

八方交往,广结朋友

力忌闭塞,要广交八方朋友,建立良好的人际关系,这样才能接纳各方面的信息,提高适应社会的能力。

九(酒)薄烟戒,神清气爽

饮酒不可过量,且根据各自身体条件限酒,不得贪杯豪饮;力求戒烟,以免危害身体。

十分坦荡,以诚待人

为人襟怀坦白,宽以待人,不做亏心事,保持心平气和的好心境,心平天地宽。


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