随着时代不断的发展，人们的生活水平也越来也高，可是各种不良现状也显现出来。请问，你又坏的饮食习惯吗？你有没有因为这些饮食习惯而让自己变得体重超标呢？你是不是对自己的体重超标很烦扰呢？那么怎样才能摆脱这些换习惯呢？

　　一、如果你吃得不专心

　　很多人都有一个习惯，就是边看电视边吃饭，根据科学研究发现，如果不专心致志的吃饭，那就会比专心致志的人多摄入更多的能量。所以一定要百分百专注地吃饭，只有这样才能减少对人体健康的伤害。

　　二、如果你吃得太快

　　也许由于各种原因，造成你狼吞虎咽的吃东西，这种方式能给你的胃带来很大的麻烦。因为这样能吃进去很多空气，能够造成胃肠胀气的发生，所以尽量吃慢一点，吃的时候一定要注意不时的歇一歇，让胃有一个很好的缓冲。

　　三、如果你周末hold不住

　　虽然在周一到周五很多人饮食都十分谨慎，可是到了双休，总会参加各种各样的活动、聚会等，让自己开始了暴饮暴食，这是一个很差的饮食习惯，能给胃部造成一定的损伤，所以一定要避免突然的暴饮暴食，时时刻刻保持一个良好的饮食习惯。

　　四、如果你是个零食控

　　很多人都比较依赖零食，但是超市中的零食对于人体本身并没有太大的好处，既没有营养，又不能补充能量，难以给人一种饱腹感，所以一定要少吃零食，如果忍受不了不吃零食的习惯，那就控制在一天吃两次零食，并且将这些零食的热量保持在100——300卡路里之间。

　　五、如果你只吃各种包装食品

　　有些人为了方便，总是选择超市里面包装好的食物，但是这些包装好的食品包含了很多化学物质或者过度的卡路里，对于人体能够产生一定的危害，所以一定要尽量少选择包装食品来解决自己的饮食问题。